<h1>Ora de culcare: Cel mai bun moment pentru un somn odihnitor</h1>
<p>Ora de culcare reprezintă un aspect esenÈial pentru sănătatea noastră fizică Èi mentală, fiind momentul în care organismul începe procesul de regenerare. Un somn odihnitor nu este doar o chestiune de cantitate, ci Èi de calitate, iar momentul în care ne culcăm joacă un rol crucial în acest sens. În articolul de faÈă, vom explora care este cel mai bun moment pentru a ne pune în pat, astfel încât să beneficiem de un somn cu adevărat revigorant.</p>
<h2>ImportanÈa orei de culcare pentru un somn odihnitor</h2>
<p>Calitatea somnului este influenÈată de mai mulÈi factori: temperatura camerei, rutina de seară, nivelul de stres, alimentaÈia Èi, bineînÈeles, ora la care ne culcăm. Respectarea unui interval orar stabil pentru ora de culcare ajută la reglarea ritmului circadian, ceasul intern al organismului care controlează ciclurile de somn Èi veghe.</p>
<p>Un somn odihnitor asigură nu doar refacerea energiei, ci Èi procese cognitive optime, funcÈionarea eficientă a sistemului imunitar Èi o bună sănătate mentală. Prin urmare, stabilirea unei ore ideale de culcare contribuie semnificativ la prevenirea tulburărilor precum insomniile, oboseala cronică sau anxietatea.</p>
<h2>Cum identificăm ora de culcare potrivită pentru noi?</h2>
<p>Fiecare persoană are propriul său ritm biologic, astfel încât ora optimă pentru somn poate varia. TotuÈi, cercetările indică faptul că mulÈi oameni se simt cel mai bine Èi se odihnesc corespunzător dacă se culcă între orele 21:00 Èi 23:00. Acesta este momentul în care nivelurile de melatonină încep să crească, facilitând inducerea somnului.</p>
<p>Pentru a afla care este ora optimă pentru tine, poÈi începe prin a stabili o oră fixă de culcare timp de o săptămână Èi a observa cum te simÈi dimineaÈa. Este recomandat să te trezeÈti la aceeaÈi oră în fiecare zi, inclusiv în weekend, pentru a nu perturba ritmul circadian.</p>
<h2>Rolul rutinei în menÈinerea orei de culcare</h2>
<p>O rutină de seară bine pusă la punct poate ajuta corpul să se pregătească pentru somn Èi să adoarmă mai uÈor. Aceasta poate include activităÈi relaxante precum cititul, meditaÈia, o baie caldă sau evitarea dispozitivelor electronice cu cel puÈin o oră înainte de culcare.</p>
<p>Luminile albastre emise de telefoane, tablete Èi calculatoare interferează cu producÈia de melatonină Èi pot întârzia ora de adormire, reducând astfel calitatea somnului. Astfel, stabilirea unei ore de culcare constante va avea un impact pozitiv asupra sănătăÈii dacă este susÈinută de obiceiuri sănătoase.</p>
<h2>Impactul orei de culcare asupra sănătăÈii pe termen lung</h2>
<p>Fixarea unei ore regulate pentru somn poate preveni numeroase probleme de sănătate, printre care diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut Èi obezitatea. Cercetările arată că persoanele care dorm în mod regulat la o oră stabilită au un risc mai mic de a dezvolta boli cronice Èi se bucura de o stare generală de bine îmbunătăÈită.</p>
<p>De asemenea, sănătatea mentală depinde într-o mare măsură de calitatea somnului. Întreruperile frecvente ale acestuia sau orele neregulate de culcare pot genera anxietate, depresie Èi dificultăÈi de concentrare.</p>
<h2>Recomandări practice pentru o oră de culcare sănătoasă</h2>
<p>Pentru a beneficia de avantajele unei ore de culcare potrivite, Èine cont de următoarele sfaturi:<br />
&#8211; Alege o oră constantă de culcare, preferabil între 21:00 Èi 23:00.<br />
&#8211; Evită cafeaua, alcoolul Èi mesele grele cu cel puÈin 3 ore înainte de somn.<br />
&#8211; Creează un mediu propice pentru somn: cameră întunecată, răcoroasă Èi liniÈtită.<br />
&#8211; Respectă-Èi rutina de seară Èi limitează expunerea la ecrane înainte de culcare.<br />
&#8211; Ascultă-Èi organismul: dacă te simÈi somnoros mai devreme, nu amâna ora de culcare.</p>
<h2>Concluzie</h2>
<p>Stabilirea unei ore regulate de culcare este cheia unui somn odihnitor Èi, implicit, a unui stil de viaÈă sănătos. Prin ajustarea momentului în care ne punem în pat în funcÈie de nevoile corpului Èi respectarea unor obiceiuri sănătoase, putem îmbunătăÈi considerabil calitatea somnului Èi, pe termen lung, starea generală de bine. AÈadar, nu mai amâna! Descoperă cel mai bun moment pentru tine Èi începe să-i faci o prioritate în fiecare seară.</p>
<div class="essb_links essb_displayed_amp essb_share essb_template_tiny-retina essb_1406178856 essb_width_flex essb_network_align_center print-no" id="essb_displayed_amp_1406178856" data-essb-postid="7086" data-essb-position="amp" data-essb-button-style="icon_hover" data-essb-template="tiny-retina" data-essb-counter-pos="hidden" data-essb-url="https://www.dailyfeed.ro/stiinta/ora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor/" data-essb-fullurl="https://www.dailyfeed.ro/stiinta/ora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor/" data-essb-instance="1406178856"><ul class="essb_links_list essb_hide_name"><li class="essb_item essb_link_facebook nolightbox essb_link_svg_icon"> <a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&t=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor" title="Share on Facebook" onclick="essb.window(&#39;https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&t=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&#39;,&#39;facebook&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-facebook essb-s-bgh-facebook essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_facebook"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-facebook" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="16" height="16" viewBox="0 0 16 16"><path d="M16 8.049c0-4.446-3.582-8.05-8-8.05C3.58 0-.002 3.603-.002 8.05c0 4.017 2.926 7.347 6.75 7.951v-5.625h-2.03V8.05H6.75V6.275c0-2.017 1.195-3.131 3.022-3.131.876 0 1.791.157 1.791.157v1.98h-1.009c-.993 0-1.303.621-1.303 1.258v1.51h2.218l-.354 2.326H9.25V16c3.824-.604 6.75-3.934 6.75-7.951"></path></svg></span><span class="essb_network_name">Facebook</span></a></li><li class="essb_item essb_link_more nolightbox essb_link_svg_icon"> <a href="#" title="Share on More Button" onclick="essb.toggle_more(&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-more essb-s-bgh-more essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_more"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-plus" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" height="32" viewBox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M32,13.8v4.4c0,0.6-0.2,1.1-0.6,1.6c-0.4,0.4-1,0.6-1.5,0.6h-9.5v9.4c0,0.6-0.2,1.2-0.6,1.6s-1,0.6-1.6,0.6h-4.3c-0.6,0-1.2-0.2-1.6-0.6c-0.4-0.4-0.6-1-0.6-1.6v-9.4H2.1c-0.6,0-1.1-0.2-1.5-0.6c-0.4-0.5-0.6-1-0.6-1.6v-4.4c0-0.6,0.2-1.1,0.6-1.5c0.4-0.4,1-0.6,1.5-0.6h9.5V2.1c0-0.6,0.2-1.1,0.6-1.5c0.4-0.5,1-0.6,1.6-0.6h4.3c0.6,0,1.2,0.2,1.6,0.6c0.4,0.4,0.6,0.9,0.6,1.5v9.5h9.5c0.6,0,1.1,0.2,1.5,0.6C31.8,12.7,32,13.2,32,13.8z" /></svg></span><span class="essb_network_name essb_noname"></span></a></li><li class="essb_item essb_link_twitter nolightbox essb_after_more essb_link_twitter_x essb_link_svg_icon"> <a href="https://x.com/intent/post?text=Ora%20de%20culcare%3A%20Cel%20mai%20bun%20moment%20pentru%20un%20somn%20odihnitor&;url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;related=dailyfeedro&;via=dailyfeedro&;hashtags=oradeculcare,somnodihnitor,momentulidealpentrusomn,ritmcircadian,calitateasomnului,sănătatementală,prevenireainsomniei,melatonină,rutinădeseară,somnregenerativ" title="Share on Twitter" onclick="essb.window(&#39;https://x.com/intent/post?text=Ora%20de%20culcare%3A%20Cel%20mai%20bun%20moment%20pentru%20un%20somn%20odihnitor&;url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;related=dailyfeedro&;via=dailyfeedro&;hashtags=oradeculcare,somnodihnitor,momentulidealpentrusomn,ritmcircadian,calitateasomnului,sănătatementală,prevenireainsomniei,melatonină,rutinădeseară,somnregenerativ&#39;,&#39;twitter_amp&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-twitter essb-s-bgh-twitter essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_twitter_x"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-twitter_x" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" viewBox="0 0 24 24"><path d="M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z"></path></svg></span><span class="essb_network_name">Twitter</span></a></li><li class="essb_item essb_link_pinterest nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="https://pinterest.com/pin/create/button/?media=https://www.dailyfeed.ro/wp-content/uploads/2025/08/generate-an-eye-catching-medium-quality-featured-1755152722.png&url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&description=Ora%20de%20culcare%3A%20Cel%20mai%20bun%20moment%20pentru%20un%20somn%20odihnitor" title="Share on Pinterest" onclick="essb.window(&#39;https://pinterest.com/pin/create/button/?media=https://www.dailyfeed.ro/wp-content/uploads/2025/08/generate-an-eye-catching-medium-quality-featured-1755152722.png&url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&description=Ora%20de%20culcare%3A%20Cel%20mai%20bun%20moment%20pentru%20un%20somn%20odihnitor&#39;,&#39;pinterest&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-pinterest essb-s-bgh-pinterest essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_pinterest"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-pinterest" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" viewBox="0 0 32 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M10.625 12.25c0-1.375 0.313-2.5 1.063-3.438 0.688-0.938 1.563-1.438 2.563-1.438 0.813 0 1.438 0.25 1.875 0.813s0.688 1.25 0.688 2.063c0 0.5-0.125 1.125-0.313 1.813-0.188 0.75-0.375 1.625-0.688 2.563-0.313 1-0.563 1.75-0.688 2.313-0.25 1-0.063 1.875 0.563 2.625 0.625 0.688 1.438 1.063 2.438 1.063 1.75 0 3.188-1 4.313-2.938 1.125-2 1.688-4.375 1.688-7.188 0-2.125-0.688-3.875-2.063-5.25-1.375-1.313-3.313-2-5.813-2-2.813 0-5.063 0.875-6.75 2.688-1.75 1.75-2.625 3.875-2.625 6.375 0 1.5 0.438 2.75 1.25 3.75 0.313 0.313 0.375 0.688 0.313 1.063-0.125 0.313-0.25 0.813-0.375 1.5-0.063 0.25-0.188 0.438-0.375 0.5s-0.375 0.063-0.563 0c-1.313-0.563-2.25-1.438-2.938-2.75s-1-2.813-1-4.5c0-1.125 0.188-2.188 0.563-3.313s0.875-2.188 1.625-3.188c0.75-1.063 1.688-1.938 2.688-2.75 1.063-0.813 2.313-1.438 3.875-1.938 1.5-0.438 3.125-0.688 4.813-0.688 1.813 0 3.438 0.313 4.938 0.938 1.5 0.563 2.813 1.375 3.813 2.375 1.063 1.063 1.813 2.188 2.438 3.5 0.563 1.313 0.875 2.688 0.875 4.063 0 3.75-0.938 6.875-2.875 9.313-1.938 2.5-4.375 3.688-7.375 3.688-1 0-1.938-0.188-2.813-0.688-0.875-0.438-1.5-1-1.875-1.688-0.688 2.938-1.125 4.688-1.313 5.25-0.375 1.438-1.25 3.188-2.688 5.25h-1.313c-0.25-2.563-0.188-4.688 0.188-6.375l2.438-10.313c-0.375-0.813-0.563-1.813-0.563-3.063z"></path></svg></span><span class="essb_network_name">Pinterest</span></a></li><li class="essb_item essb_link_reddit nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="https://reddit.com/submit?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor" title="Share on Reddit" onclick="essb.window(&#39;https://reddit.com/submit?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&#39;,&#39;reddit&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-reddit essb-s-bgh-reddit essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_reddit"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-reddit" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 32 32"><path d="M18.8,2.7c-2.2,0-3.9,1.8-3.9,3.9v3.6c-2.9,0.2-5.6,0.9-7.8,2.2c-0.8-0.8-1.9-1.1-3-1.1c-1.2,0-2.3,0.4-3.2,1.3v0l0,0c-0.8,1-1.1,2.3-0.9,3.6c0.2,1.2,0.9,2.4,2.1,3.2c0,0.1,0,0.2,0,0.4c0,2.8,1.7,5.2,4.2,6.9s5.9,2.7,9.7,2.7s7.1-1,9.7-2.7s4.2-4.1,4.2-6.9c0-0.1,0-0.2,0-0.4c1.2-0.8,1.9-2,2.1-3.2c0.2-1.3-0.1-2.6-0.9-3.6l0,0c-0.8-0.9-2-1.3-3.2-1.3c-1.1,0-2.2,0.3-3,1.1c-2.2-1.2-4.8-2-7.8-2.2V6.6c0-1,0.6-1.8,1.8-1.8c0.6,0,1.2,0.3,2.3,0.6c0.9,0.3,2.1,0.7,3.6,0.8C25.1,7.2,26,8,27.2,8c1.5,0,2.7-1.2,2.7-2.7s-1.2-2.7-2.7-2.7c-1,0-1.9,0.6-2.3,1.4c-1.3-0.1-2.2-0.3-3-0.6C20.9,3.1,20,2.7,18.8,2.7z M16,12.3c3.4,0,6.4,0.9,8.5,2.3s3.3,3.2,3.3,5.1s-1.2,3.7-3.3,5.1s-5.1,2.3-8.5,2.3s-6.4-0.9-8.5-2.3s-3.3-3.2-3.3-5.1s1.2-3.7,3.3-5.1S12.6,12.3,16,12.3z M4.2,13.3c0.4,0,0.8,0.1,1.1,0.3c-1.2,1-2.1,2.1-2.6,3.4c-0.3-0.3-0.4-0.8-0.5-1.2c-0.1-0.7,0.1-1.5,0.4-1.9c0,0,0,0,0,0C3,13.6,3.5,13.3,4.2,13.3z M27.8,13.3c0.6,0,1.2,0.2,1.5,0.6c0,0,0,0,0,0c0.3,0.4,0.6,1.2,0.4,1.9c-0.1,0.4-0.2,0.8-0.5,1.2c-0.5-1.3-1.4-2.4-2.6-3.4C27,13.4,27.4,13.3,27.8,13.3z M10.7,15.5c-1.2,0-2.1,1-2.1,2.1c0,1.2,1,2.1,2.1,2.1s2.1-1,2.1-2.1C12.8,16.4,11.8,15.5,10.7,15.5z M21.3,15.5c-1.2,0-2.1,1-2.1,2.1c0,1.2,1,2.1,2.1,2.1c1.2,0,2.1-1,2.1-2.1C23.5,16.4,22.5,15.5,21.3,15.5z M21.6,21.4c-1.2,1.1-3.3,1.9-5.6,1.9s-4.4-0.7-5.6-1.7c0.7,1.9,2.9,3.6,5.6,3.6S20.9,23.4,21.6,21.4z" /></svg></span><span class="essb_network_name">Reddit</span></a></li><li class="essb_item essb_link_flipboard nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="https://share.flipboard.com/bookmarklet/popout?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor" title="Share on Flipboard" onclick="essb.window(&#39;https://share.flipboard.com/bookmarklet/popout?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&#39;,&#39;flipboard&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-flipboard essb-s-bgh-flipboard essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_flipboard"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-flipboard" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" viewBox="0 0 32 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M4.313 2.313v23.375h7.813v-7.813h7.75v-7.75h7.813v-7.813z"></path></svg></span><span class="essb_network_name">Flipboard</span></a></li><li class="essb_item essb_link_instapaper nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="https://www.instapaper.com/hello2?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&description=Alegerea+corect%C4%83+a+orei+de+culcare+este+cheia+unui+somn+odihnitor%2C+influen%C8%9B%C3%A2nd+%C3%AEn+mod+direct+energia+%C8%99i+starea+ta+de+bine.+Descoper%C4%83+cum+s%C4%83-%C8%9Bi+g%C4%83se%C8%99ti+momentul+ideal+pentru+a+te+pune+%C3%AEn+pat+%C8%99i+a-%C8%9Bi+regenera+complet+organismul." title="Share on Instapaper" onclick="essb.window(&#39;https://www.instapaper.com/hello2?url=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&description=Alegerea+corect%C4%83+a+orei+de+culcare+este+cheia+unui+somn+odihnitor%2C+influen%C8%9B%C3%A2nd+%C3%AEn+mod+direct+energia+%C8%99i+starea+ta+de+bine.+Descoper%C4%83+cum+s%C4%83-%C8%9Bi+g%C4%83se%C8%99ti+momentul+ideal+pentru+a+te+pune+%C3%AEn+pat+%C8%99i+a-%C8%9Bi+regenera+complet+organismul.&#39;,&#39;instapaper&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-instapaper essb-s-bgh-instapaper essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_instapaper"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-instapaper" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" height="32" viewBox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M23.1,31.1c-1.9-0.1-3.3-0.4-3.8-0.9s-0.9-1.6-0.9-3.5V5.3c0-1.8,0.3-2.9,0.9-3.4s1.9-0.8,3.8-0.9V0H8.9v0.9c2,0.1,3.3,0.4,3.8,0.9s0.9,1.6,0.9,3.4v21.5c0,1.9-0.3,3.1-0.9,3.5s-1.8,0.8-3.8,0.9V32h14.3V31.1z" /></svg></span><span class="essb_network_name">Instapaper</span></a></li><li class="essb_item essb_link_tumblr nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="https://www.tumblr.com/widgets/share/tool?canonicalUrl=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&;posttype=link" title="Share on Tumblr" onclick="essb.window(&#39;https://www.tumblr.com/widgets/share/tool?canonicalUrl=https%3A%2F%2Fwww.dailyfeed.ro%2Fstiinta%2Fora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor%2F&;title=Ora+de+culcare%3A+Cel+mai+bun+moment+pentru+un+somn+odihnitor&;posttype=link&#39;,&#39;tumblr&#39;,&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-tumblr essb-s-bgh-tumblr essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_tumblr"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-tumblr" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" viewBox="0 0 32 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M6.125 13.125v-4.563c1.25-0.375 2.375-1 3.25-1.75s1.625-1.688 2.125-2.75c0.563-1.063 0.938-2.438 1.125-4.063h4.563v8.063h7.625v5.063h-7.625v8.188c0 1.875 0.125 3.063 0.313 3.563 0.188 0.563 0.563 0.938 1.063 1.25 0.75 0.438 1.563 0.688 2.438 0.688 1.625 0 3.25-0.563 4.875-1.625v5.063c-1.375 0.625-2.625 1.125-3.75 1.375-1.063 0.25-2.313 0.375-3.563 0.375-1.5 0-2.75-0.188-3.875-0.563s-2.125-0.875-2.875-1.563c-0.813-0.688-1.375-1.438-1.688-2.188s-0.438-1.875-0.438-3.375v-11.188z"></path></svg></span><span class="essb_network_name">Tumblr</span></a></li><li class="essb_item essb_link_copy nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="#" title="Share on Copiaza link" onclick="essb.copy_link(&#39;1406178856&#39;,&#39;https://www.dailyfeed.ro/stiinta/ora-de-culcare-cel-mai-bun-moment-pentru-un-somn-odihnitor/&#39;); return false;" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" class="nolightbox essb-s-bg-copy essb-s-bgh-copy essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network" ><span class="essb_icon essb_icon_copy"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-copy" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" viewBox="0 0 32 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M25.313 28v-18.688h-14.625v18.688h14.625zM25.313 6.688c1.438 0 2.688 1.188 2.688 2.625v18.688c0 1.438-1.25 2.688-2.688 2.688h-14.625c-1.438 0-2.688-1.25-2.688-2.688v-18.688c0-1.438 1.25-2.625 2.688-2.625h14.625zM21.313 1.313v2.688h-16v18.688h-2.625v-18.688c0-1.438 1.188-2.688 2.625-2.688h16z" /></svg></span><span class="essb_network_name">Copiaza link</span></a></li><li class="essb_item essb_link_less nolightbox essb_after_more essb_link_svg_icon"> <a href="#" title="" onclick="essb.toggle_less(&#39;1406178856&#39;); return false;" target="_blank" rel="nofollow" class=" essb-s-bg-copy essb-s-bgh-copy essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network essb-s-bg-copy essb-s-bgh-copy essb-s-c-light essb-s-hover-effect essb-s-bg-network essb-s-bgh-network"><span class="essb_icon essb_icon_less"><svg class="essb-svg-icon essb-svg-icon-minus" aria-hidden="true" role="img" focusable="false" width="32" height="32" viewBox="0 0 32 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M32,13.8v4.4c0,0.6-0.2,1.1-0.6,1.6c-0.4,0.4-1,0.6-1.5,0.6H2.1c-0.6,0-1.1-0.2-1.5-0.6c-0.4-0.5-0.6-1-0.6-1.6v-4.4c0-0.6,0.2-1.1,0.6-1.5c0.4-0.4,1-0.6,1.5-0.6h27.7c0.6,0,1.1,0.2,1.5,0.6C31.8,12.7,32,13.2,32,13.8z" /></svg></span><span class="essb_network_name"></span></a></li></ul></div>
