Tu bei suficienta apa? 7 semne care iti arata ca nu te hidratezi suficient

3 min


Advertisements

pahar apa

O cantitate suficienta de apa mentine sanatatea la un nivel optim, ajusteaza temperatura corpului si imbunatateste digestia.

Este important de mentionat ca sucurile, ceaiul, cafeaua si bauturile energizante nu ar trebui sa substituie apa.

7 semne care iti arata ca ar trebui sa bei mai multa apa:

1. Frecventa urinarii

Un om obisnuit urineaza de 6-7 ori pe zi, in functie de cantitatea de apa consumata.

Daca urinezi de 2-3 ori pe zi, incearca sa maresti catitatea de apa pe care o consumi.

2. Piele uscata

Daca ai pielea uscata inseamna ca esti deshidratat si ca pielea ta are nevoie de apa pentru a fi hidratata.

Bea cate un pahar de apa pe ora pentru a imbunatati elasticitatea pielii si pentru a-ti mentine corpul hidratat.

3. Culoarea urinei

In mod normal, urina este usor galbuie. Daca urina ta are o culoare neobisnuita, inseamna ca organismului tau ii lipseste apa.

Gama de culori pe care o poate avea urina arata nivelul de deshidratare a corpului. Daca urina ta este mai intunecata, trebuie sa bei mai multa apa decat de obicei, iar daca este maronie, ai de-a ace cu o deshidratare severa.

Advertisements

4. Dureri de cap

Una din principalele cauze pentru durerile de cap este deshidratarea.

Durerile de cap provocate de deshidratare devin mai rele cand incerci sa te misti. Pentru a reduce durerile de acest gen, bea un pahar de apa cand simti ca incep durerile.

5. Ameteala

Daca te simti ametit, inseamna ca organismul tau a pierdut o cantitate mare de lichid intr-un timp foarte scurt.

Bea un pahar de apa de fiecare data cand te simti ametit, ar trebui sa iti revi in scurt timp.

6. Dureri articulare

Discurile vertebrale si cartilajele sunt facute din 80% apa. Daca nu bei destula apa, incheieturile tare nu vor mai absorbi socul unor miscari bruste.

7. Foamea excesiva

Daca te simti infometat dupa ce ai terminat de mancat, e posibil sa fi deshidratat.

De multe ori organismul tau confunda semnalele, de aceea e bine sa bei un pahar cu apa si sa astepti 10 minute. Senzatia de foame o sa dispara pentru ca de fapt corpul tau avea nevoie de apa.

Advertisements
vouchere reducere

Ti-a placut? Ti s-a parut interesant? Nu tine doar pentru tine, distribuie acest articol!

Care este reactia ta la acest articol?

Scary Scary
0
Scary
Angry Angry
0
Angry
Fail Fail
0
Fail
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
2
OMG
WTF WTF
0
WTF
Like Like
4
Like

0 comentarii

Adresa ta de email nu va fi publicată.